Olvide mi contraseña de facebook..solo me recuerdo una parte

A finales del año pasado cmbie mi contraseña de facebook y ahora no me recuerdo solo una unas cuantas palabras.En mi celular estaba la cuenta y le preste a mi amiga mi celulr par wue ella pudiera entrar a su facebook pero me olvide decirle que no salga de mi cuenta .
La ultima vez que entre fue en enero 22
El numero con que cree lo cambie el dia 23 o 24 de enero puse otro numero pensando que ahi llegaria el mensaje de verificacion para recuperar mi cuenta.lo tenia anotado solo recuerdo que l contraseña era larga con varios carcteres
me podrias ayudar por favor