¿Cómo puedo usar toda mi memoria RAM?

Buenas, tengo Windows 7 Ultimate de 32 bits y al entrar a las propiedades del equipo dice 4GB de RAM pero solo 448 MB utilizable. He buscado en youtube y los primeros 3 resultados tratan de un archivo en ruso que se ejecuta, se reinicia la pc y al encender ya están los 4 GB utilizables; lo intenté y el resultado fue fatal, tuve que reinstalar el windows. Cabe acotar que anteriormente tenia windows XP pero no sé si los 4GB los utilizaba todos (No creo, porque estaba igual de lenta que ahora) y no le instalo uno de 64 bits porque no lo soporta.

PD: si van a recomendarme algo entrando a la BIOS, enséñenme a hacerlo. Muchas gracias, espero sus respuestas.